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胸小怎么办?做这些运动提升胸围是丰胸产品给不了的!

作者:澳门金沙官网  2019-06-28 12:19

  丰满的胸部是性感女性不可缺乏的体征,对于扁平的女性来说,可以通过一些方法来让自己的胸部丰满起来。

  水对乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些。

  将手放在背后,十指交扣,腹部肌肉和肋骨绷紧,做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直,吸气,两手向后伸直,将锁骨挺出去,同时完成五到十次呼吸。全身放松保持平稳的呼吸频率,在深吸一口气后脊背往上挺,上半身转向右边。左边也是相同步骤,接着回至中间,慢慢呼吸放松。

  用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。

  左腿站立,用弹力带套住右脚脚掌,双手各拿住弹力带的两端,手臂放在身体前方,然后手臂向后,手肘弯曲开始拉伸弹力带,保持身体重心,背部挺直,慢慢松开手臂,腿部尽量往前伸直,每天做8次,然后换腿重复练习。

  站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

  俯卧撑的姿势,膝盖着地,两只手掌和膝盖同时着地,然后以右肩为轴心,同时右臂开始做360度的转圈练习,然后身体重心慢慢下移,然后将重心转移到左臂,左臂也做重复的转圈练习,每侧各做4次。

  屈伸运动与传统的俯卧撑很象,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

  准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势,然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立,最后,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿势是1套动作,每天做12次。

  坐好后,两臂向前伸起,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,但手要保持不松,从1数到6后,再放松双手。可连续做几遍。

  平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替。双臂垂直向上举,拳心相对,用力向下拉开。向下拉开同时,胸向上挺起,收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复15-——20次。

  大多数女性平胸都是与遗传有关的,发育时营养不良致使平胸。女人的胸部大概从12岁左右开始发育,到了18岁基本定型。

  胸部发育关键是激素水平和脂肪水平,发育期的时候一定要保证足够的脂肪摄入量,很多女人减肥时不吃肉,不吃油,还光吃去油的蔬菜,这怎么能形成大胸部呢,胸部只会越减越小了。女孩胸部小很有可能是减肥期间营养不良导致的。

  很多运动都对胸部有很大伤害,跑步跳绳其实都是减胸运动,胸大的人会下垂,胸小的会越来越小。大家要特别注意,运动时一定要穿上调整的内衣,保护你的胸部。

  不正确的胸罩购买及穿戴致使平胸。平胸的女人们都爱配戴一些厚垫文胸以令胸部看起来较丰满,但长期穿戴厚垫文胸反而加速胸部变形。因为厚垫文胸,不单会将胸部脂肪压扁,破坏胸部线条,更会形成厚背肌、粗手臂、腋下脂肪聚集等问题。返回搜狐,查看更多

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